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创始人
2025-07-16 18:15:25
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我是自由式业余爱好者。两年前我是一个旱鸭子,现在我是一个疯狂的游泳者,每天不去游泳就会觉得不舒服。经历了从从不犯错,到阅读材料,到研究,再到改正。这是一个漫长的阶段。平时没事就发,看到很多大家发的视频。结合我之前的错误,我将通过自由泳时的晃动和扭动身体来谈谈我的个人看法。欢迎指正。

当我们看到其他人自由泳时,身体在水中像直船一样向前移动。完全没有通风或变形的迹象。我们都特别羡慕。我们没有把自己游泳的过程拍成视频的时候,可能感觉很好,但是看到视频的时候,发现自己上上下下都在欺负自己。左右扭转。没有别人漂亮。我找不到问题。我从一开始就练自由泳,很能理解大家的心情。当时我也很迷茫。我看了各种论坛,也谈过。我终于尝试了这个来调整和改变,现在好多了。

主要有以下几个原因:1。在学习游泳之前,我建议多接触,在水中漂浮,一是摆正身体,二是感知平衡。

方法:躺在水上,右手伸直握住左手,向前伸展。挺直你的身体,尽可能用力地低下头,双臂放在两耳之间。稍微伸直脚趾,尽最大努力到达水面。全身应该能在水中保持平衡。而且可以一直保持。直到空气改变。如果没有,我们觉得腿会下沉。一定是错误地使用了权力。

这是自由泳特别好的训练方法,可以让你知道。自由泳的腰部力量、腹部力量、一等功是什么情况?

2.上下晃动身体。这是一个经常出现的初学者,发现自己游不快。那是因为你在换气的时候,头是抬起来的,这是初学者左右转动换气造成的。心里有一种恐惧,总觉得嘴巴在水里,呼吸不到空气。所以转子会不自然地向上看。我的训练方法是:1。提醒自己压力头。2.转身换气时闭上眼睛。别看,你能看见水吗?而是去感知。嘴是否露出水面。

3.自由泳时身体扭曲。这是我在自由泳中遇到的最大问题。看了贴吧上发布的很多视频,基本都是这个情况比较多。也有很多自由泳选手可能没有见过自己游泳时的样子,所以不知道自己的身体是扭曲的。我只是觉得自己游得很努力,但还是游不快。

一是身体在水中扭曲,主要是腰腹没有用力。很多游泳运动员不知道腰部力量在哪里。那种感觉。屁股朝上,胸部朝下。这个是腰腹部。游泳时,你应该用一点力来固定你身体的上下部分。我们经常看到其他人,尤其是当他们完全沉浸在夹腿自由泳时,特别放松和毫不费力。当我们尝试时,我们发现了为什么没有人能游得快。我们看到的不一定是真正的放松。夹腿游泳主要锻炼腰部力量。人的腰和胃总是很难固定住下半身的抖动。保持身体挺直。所有身体扭转的关键是腰部和腹部不被强迫。在水里游着,肚子露出来。

二、手臂运动误差

我们自由泳的人往往会忽略手臂的运动。感觉很简单。看着它,模仿它。手臂动作分为水和水。在水里我就不多说了。就两个。1.用力握住并推动水。不要说什么,先好好说话。2.在水中举起你的手肘。我看这个视频,很少有人养大。为什么要抬起手肘?让我告诉你,我们用力托住水,推动水,让我们的身体快速前进。因此,力的方向应该平行于我们的身体,在水面之上。如果我们托住水,用手臂向下推水,同时托住水并将其推到游泳池底部。这是在浪费力气。身体也会起伏。

水上手臂动作:错误太多,我们总是忘记“动臂,动臂,动臂”这个词。我们被遗忘了。许多游泳者,在水面上,向前伸出手臂,尤其是当他们在水中没有用力的时候。看他们游泳,划水效率低。在水面上发送手臂时,手臂离水面较低,动作僵硬。当你向前伸展手臂时,你必须深呼吸,自然你的身体会扭曲。甚至超过中线。失真非常大。动臂是指用力握住水中的水并推动后,肘部自然抬起,手臂起到惯性的作用。向前移动,向前伸展。当我们不需要把水从手推到腰的时候,我们就开始向前推。有人说,用快手运动游泳怎么样?快速移动手臂,不要太快。但要在水中更用力地托住水,到水面时,惯性更大更快。可以练习的时候多体验。

最后,当然,还有很多其他原因会导致身体轻微扭曲和颤抖。比如双手力量不均匀,腿部踢水等问题。我太累了,打不动了,就不多说了。主要原因是腰腹结实。

以上言论是我在游泳两年后结合自己的游泳总结出来的一些白话。他们中的许多人不够专业。不够严谨。有些人只是谈论问题,说出想到什么,而没有详细说明。希望懂理工科的男生。看看吧,也许你不明白。希望能理解。今天早上我没事做,就打车吧。希望对像我以前一样迷茫的自由泳爱好者有所帮助。

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