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2024年07月10日 10时04分31秒

生活在海外，中国留学生们需要独自面对陌生环境、学业压力、文化差异等现实问题。

近年来，如何保持心理健康正受到越来越多家长和学生的关注。本报记者采访了几位留学生和专业人士，听听他们应对心理健康挑战的经历和建议。

和亲友保持沟通

为了消解负面情绪，李萌萌尝试了一些方法，她认为最重要的是要向亲近的人倾诉。“留学期间遇到困难是正常的，我的发小也在留学，我和她虽在不同学校，但面临相似的处境和问题，因此我们经常分享生活，互相支持。此外，我每天都和父母语音聊天，他们时常鼓励我，给我战胜挑战的动力。”

北京大学心理与认知科学学院培训部教师李同归认为，留学期间夯实心理安全感相当重要。他说：“这需要留学生跟自己的亲人、同学、朋友等保持良好的沟通和交流，把自己生活里的酸甜苦辣真实地表达出来，获得支持和安慰。这能让自己不孤单，感受到与他人、社会的联结，对将来怀有希望。”

日前，中国驻大阪总领馆向领区中国留学生发布关注心理健康的温馨提示，建议中国学生出国后及时告知家人就读的学校名称、住址以及校方、房东、同学好友等联系方式，同时将国内亲属联系方式告知校方、房东、好友等，以备不时之需。大家可通过多种方式以约定的频率或时间与家人定期沟通，及时报平安，避免引发不必要担忧。

培养兴趣爱好

“刚来英国时不免感到孤独。”在英国上学的刘铭雨说，“我所在的环境中国人不多，可以同频交流的人少。不仅如此，英国多阴雨天，尤其到了冬天，天黑得早，受天气影响我很少出门，宅家时情绪容易低落。”

“据我观察，部分中国留学生因为语言障碍、文化差异等很难交到要好的朋友，适应不好海外的生活。”荷兰中国学联主席陈榆说，“一些同学表示自己社交圈狭窄，同时长期身处国外，难以疏导负面情绪，严重者甚至产生抑郁、自闭等心理问题。”

对此，李同归认为做自己喜欢的事情能有效调节情绪。他说：“学子们从现在开始可以培养一个兴趣、爱好，并且坚持下去。当大家留学在外心情不愉快时可以做感兴趣的事，心情会变得更好。”

刘铭雨有切身体会。她说：“我喜欢打羽毛球，在学校健身房里认识了几名有相同爱好的同学。之后，我主动约大家一起打球。我们渐渐熟络起来，成为了好朋友，除了运动，我们还一起去超市、图书馆等。”

“兴趣爱好让我的生活丰富起来。”刘铭雨说，“当沉浸在羽毛球运动中时，我感到充实快乐。我建议同学们积极尝试不同活动，发现自己的爱好，比如参加学校的足球、话剧、动漫等社团活动，结交朋友，让留学生活更有趣。”

“加入动画社团，不仅提升了我的外语水平，也让我更快、更好地融入了新的环境。”韩国首尔大学的杜昊伦回忆说，“当时，我刚来韩国留学，韩语还不够流利，对周围环境也有些陌生。在社团里参加活动，就必须要和大家交流，因此我的韩语进步很快，跨文化沟通能力也得到了锻炼。”

释放压力积极应对

一些留学生表示，当学业、求职压力加剧时，难以避免出现紧张、焦虑、痛苦等心理症状。

李萌萌说：“美国学费昂贵、生活开销大，有不少同学为了不辜负家里期待，迫切追求好成绩、优质实习机会，这时不知道如何调节，就容易陷入苦恼无法自拔，精神上处于高压状态。”

如何有效释放压力？李同归建议说：“同学们要有自我效能感，它指一种‘我一定能做好’的强烈信念，其实我们每个人都具备抗压能力，需要有意识地激发出来。心态的调整并不容易，最直接的方法是从改变行为开始。可以给自己设定目标，比如坚持跑步、锻炼，多设几个闹钟督促自己早起，这是当下完全能做到的。有了积极的行动，心态自然会受到影响变得开阔，这样可以形成一个良性循环。”

“大家要留意情绪变化，及时寻求帮助和支持。”李萌萌说，“如果出现心理不适，尽早与家人、老师、朋友同学沟通交流，必要时可咨询心理医生积极疏解。据我了解，不少学校有心理健康中心，里面专业的老师会和前来寻求帮助的学生一对一交流。美国部分学校还有心理服务类社团，其中的志愿者接受过专业培训，倾听大家的烦恼和困惑，做大家的‘树洞’，帮助咨询者打开心扉。”

备受关注的《斗破苍穹觉醒》正在爱奇艺、腾讯视频、优酷三平台热映。本片由赵小丁执导，马伯骞、李九霄领衔主演，张涵予、姜武、高曙光、胡静主演。作为首部改编自《斗破苍穹》的IP电影，影片沿袭了原著小说中的故事框架，讲述了主人公萧炎在提升斗气，追求正义和真理之路的成长与蜕变。他本是百年不遇的天才少年，身负家族荣耀，却不料在一夕之间斗气全失，受尽冷眼和嘲笑。也因此遭到云岚宗大弟子纳兰嫣然上门退婚羞辱。为了一雪前耻，他勇闯险绝的魔兽山脉，在绝境中觉醒内心的力量，与穆力（李九霄饰）和穆蛇（李梦男饰）带领的狼头兵团进行了一场酣畅淋漓的血战，逐渐成为斗气大陆的传奇王者。本片不仅再现了原著中的精彩剧情和高燃激烈的动作场面，使整个故事更加紧凑和引人入胜，丰富了故事内涵，使人物形象更加饱满。

全民青春追忆 电影焕新玄幻经典

原著《斗破苍穹》作为经典玄幻小说的代表作，不仅是众多观众踏入玄幻领域的启蒙之作，也是他们对于玄幻世界的最初想象，更是代表了一代人的初心，承载了他们无数的青春记忆。特别是主角萧炎在面对逆境和险阻时，依然坚守初心永不言败，最终实现内心的觉醒和超越自我的突破。这种热血无畏的斗破精神激励了这一代人的奋斗与成长，赋予了他们勇往直前的勇气和决心，在现实生活中勇敢的追求自己的梦想。

而电影《斗破苍穹觉醒》唤起了这一代人的青春回忆，将他们再次拉回到那个充满奇幻与冒险的世界，让已经被生活磋磨掉的热血再次沸腾。因此如何让电影既满足原著粉们的超高期待又能适应其他影迷的口味成为了一项非常具有挑战性的任务。

制作团队精心打磨剧本，将原著庞大的故事内容进行浓缩提炼，做了恰到好处的取舍。赵小丁导演运用实景和虚拟拍摄技术完美复刻了原著中的高潮情节，打造了逼近原著的奇幻世界，让观众身临其境。而为了使主角萧炎的人物形象更为丰满立体，电影还补充了萧母的这一角色，为萧炎的蜕变之旅加上了为母复仇这条副线，完善了修炼动机。让观众更能共情萧炎这一路的成长和蜕变。萧炎和药老插科打诨的师徒日常也为严肃紧张的试炼之路增添了一层欢乐励志的轻松氛围，为整部电影增加了不少看点。新增的故事线和人物个性的调整使整个电影焕发新的生机与活力。

北京首映礼“斗”趣释出 戏内戏外皆是蜕变之旅

电影上线当天，《斗破苍穹觉醒》在北京举行了盛大的首映仪式。在首映礼中，作为初次担任电影主演的马伯骞在谈及自己的角色时，表示这次的演出不仅是对自己演技的挑战更是满足了自己小时候想行侠仗义，成为盖世英雄的梦想。被问到与一众优秀的前辈演员演戏的时候有什么感受时，马伯骞更是直言自己作为一个从音乐转型影视的新人演员，在前辈们身上学到了很多，前辈们给了自己很多的鼓励，传授了很多演戏的经验。无论是戏内戏外，这都是一段英雄的成长之旅。

马伯骞还在现场根据每个角色不同的特性，认真挑选了特别的礼物送给了同组演员老师们。将大哥大送给高曙光老师，希望可以随时和药老沟通学习；将卸妆水送给姜武老师，寓意卸掉云山的伪装；将甘蔗送给李九霄，未来一起同甘共苦；将戒指送给王羽铮，象征不忘兄弟情。最后更是别出心裁的将真实鸵鸟蛋送给在场小朋友，瞬间将现场拉回到魔兽山脉烤鸟蛋的那次奇遇。

据悉，《斗破苍穹觉醒》由圣世互娱影视科技江苏股份有限公司、东阳华夏视听影视?化有限公司、北京爱奇艺科技有限公司和上海腾讯企鹅影视?化传播有限公司出品，?韵影业传媒（北京）有限公司、芸?影业（北京）有限公司 、北京演影?化传媒有限公司、金华星呈影业有限公司、万达影视传媒有限公司、兄和弟影视（北京）有限公司、四月的都灵(北京)影视传媒有限公司联合出品。来爱奇艺、腾讯视频、优酷，一起见证萧炎逆袭归来！

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