你是否也经历过假期后难以入睡的困扰？国庆长假结束后，很多年轻人都发现自己从“自由模式”迅速切换回“忙碌模式”，然而却难以适应规律的生活，甚至出现了“报复性熬夜”的现象。这种现象不仅影响睡眠质量，更与心理健康息息相关。随着10月10日“世界精神卫生日”的临近，广东省睡眠门诊的现状引起了人们的关注。

在广东省精神卫生中心和南方医科大学南方医院的睡眠医学中心，记者发现，前来咨询的患者中，失眠与焦虑、抑郁等情绪问题交织在一起的情况相当普遍。何红波主任医师指出，失眠往往是由于大脑处于高警觉的焦虑状态，导致入睡困难、易醒等问题。很多人未必意识到自己的焦虑，但身体却在发出求救信号。尤其是青少年群体，因缺乏运动、沉迷手机和家庭教育问题，伴随情绪问题的失眠现象逐渐上升。

根据统计，长期失眠者中，约10%-15%会发展为抑郁症，而超过80%的抑郁症患者也存在失眠症状。这表明，情绪与睡眠之间的关系不容忽视。为此，广东省积极构建精神卫生服务体系，目前已设立了131家睡眠门诊，覆盖全省21个地市，旨在为深受失眠困扰的人群提供专业支持。

那么，如何科学判断自己是否存在睡眠障碍呢？专家介绍，入睡困难、夜间多次醒来、早醒等情况如果每周出现超过三天，并影响到日常生活，就可能存在睡眠障碍。如果这种状态持续超过三个月，则会被诊断为慢性失眠。张斌主任指出，很多人试图通过提前上床或赖床来“补偿”睡眠，但这往往会破坏正常的生物钟和睡眠驱动力，形成恶性循环。

针对复杂的睡眠障碍，现代医学提供了多样化的治疗方案。除了传统的药物和心理治疗外，失眠认知行为治疗（CBT-I）已被证明能有效帮助患者重建健康的睡眠模式，减少对安眠药的依赖。在广东省精神卫生中心，虚拟现实技术和经颅磁刺激治疗等新兴疗法正逐步被应用，帮助患者通过科学手段缓解失眠问题。

面对日益增长的睡眠障碍需求，广东省不仅设立了多家睡眠门诊，还在不断探索更专业的诊疗模式，力求实现从监测到康复的全流程管理。这一系列措施无疑为那些因失眠而苦恼的市民带来了希望与解决之道。

在这个快节奏的时代，良好的睡眠不仅关乎个人健康，更是家庭和社会和谐的基础。希望每一个人都能重视自己的睡眠，关注心理健康，早日摆脱失眠困扰，享受每一个“好梦”。