寒露节气的到来，标志着深秋的正式开启。根据中医理论，寒露时节万物开始收敛，顺应自然变化，调整身心，是健康养护的关键。那么，在这个季节，我们该如何养生、提高免疫力呢？

四川省中医医院推拿科副主任医师曾孟林指出，寒露之后，气温骤降，早晚温差加大，人体容易受到寒邪的侵袭，因此保暖防寒成为当务之急。建议每天晚上用热水泡脚，以促进血液循环。此外，秋季干燥，容易伤害肺阴，可能导致干咳、咽干等症状，建议多吃一些具有润肺养阴作用的食物，并多喝热水来缓解秋燥。

在寒露时节，民间有“寒露吃芝麻”的习俗，推荐多食用芝麻，特别是白芝麻和黑芝麻。白芝麻能强身健体，而黑芝麻则更具药用价值。此外，柿子也是寒露时节的佳品，它有养肺护胃、清热祛燥的功效，甚至柿子的“柿蒂”还有降逆止呕的作用，值得推荐食用。而冬枣则能增强免疫力，抗氧化，保持皮肤弹性，使人充满活力。

在运动方面，曾孟林建议应适度运动，避免剧烈活动导致出汗过多，耗损阳气。可以选择一些轻松的运动方式。

除了饮食，中医的养生方法还强调穴位保健。曾孟林推荐了一些简单的养生动作，如弹中指、摩腹和摩鼻。具体来说，可以用双手拇指扣住中指用力弹出，或用拇指指尖反复按压中指指尖（中冲穴），长期坚持有助于疏通心包经，增强心阳，改善血液循环，提升抵御寒冷的能力。

早晨醒来后，可以平躺在床上，用双手搓热后交叠放于腹部，顺时针揉摩9次，再逆时针揉摩9次；接着搓热掌心，重叠捂住神阙穴（肚脐眼）3分钟，期间配合深呼吸，长期坚持可温运脾胃，润肠通便。

对于那些对冷空气过敏的人，建议双手拇指外侧相互摩擦至发热，然后沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，最后按摩鼻翼外缘的迎香穴20次，长期坚持可有效缓解鼻塞、流涕等症状。

在这个寒露时节，注重保暖与饮食的调节，以及适度的运动和穴位保健，将有助于我们抵御寒冷，提升身体的免疫力，健康度过深秋。