秋天常喝这4杯“水” 帮你润肺、疏肝、增强免疫力
创始人
2025-09-19 11:43:04
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  秋季气候干燥,人体更应多补水

  每天应保证喝水1500~2000毫升

  少量多饮,小口慢饮

  以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

  如果你觉得喝白开水太单调

  也可以试试这4杯“水”

  润肺防燥:百合银耳雪梨羹

  疏肝理气:玫瑰茉莉花茶

  调理脾胃: 红香茶

  增强免疫力:紫苏黄芪饮

  帮你补充水分、缓解秋季不适~

  润肺防燥

  百合银耳雪梨羹

  秋对应肺,肺喜润,不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺的时候,人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状,以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。

  此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色润肺食物,帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

  百合银耳雪梨羹

  功效:滋阴润燥、清肺泻火,帮助缓解干咳、口干、咽干、鼻子干、心烦、睡眠不好等症状。

  制作方法:锅中放入鲜百合、银耳、雪梨,放入适量冰糖,炖煮至黏稠状。

  注意事项:糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。

  疏肝理气

  玫瑰茉莉花茶

  俗话说“伤春悲秋”,面对萧瑟的秋景,人容易出现悲伤、抑郁等情绪,导致肝气郁结。同时秋对应肺,所以秋天肺经气血最为旺盛,而肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。所以秋天时,人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状,应通过疏肝理气,帮助缓解不适。

  玫瑰茉莉花茶

  功效:行气解郁、缓解压力、调畅情绪。

  制作方法:玫瑰花、茉莉花各取3~5克,洗净后加入适量清水,大火煮开后再煮15分钟。

  禁忌人群:玫瑰花具有活血作用,孕妇、经期女性要避免饮用。

  调理脾胃

  红香茶

  进入秋季,气温开始下降,早晚温差大。胃肠道对这种天气变化及寒冷刺激较为敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃,帮助缓解不适,预防疾病发生。

  红香茶

  功效:温中理气、燥湿和胃。

  制作方法:取小茴香3~5克、红茶5克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮3~4分钟,加适量冰糖调味即可。

  禁忌人群:阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

  增强免疫力防流感

  紫苏黄芪饮

  秋季是流感高发季,此时需要护好肺气、固好卫气,帮助增强自身抵抗力,为秋冬季身体健康打好坚固基础。想要预防流感,不妨家中常备紫苏叶,有助于解表散寒、行气和胃。

  紫苏黄芪饮

  功效:益气、固表、养阴、润肺,有助于提高人体免疫力,从而预防秋季常见的风寒感冒、流感。

  制作方法:取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克,洗净后加入适量清水,浸泡10分钟后再煮30分钟,晾至温热饮用。

  注意:

  1.易上火人群,可以将黄芪替换为党参。

  2.三岁至十岁儿童,用量需减半。

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