很多人不知道

　　细微的脚部变化

　　比如脚干、脚臭等

　　可能是疾病的预警信号

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　　一起了解↓

　　警惕！双脚出现这5个症状

　　可能是疾病预警信号

　　脚跟痛

　　脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。

　　足底筋膜炎出现的原因有：

　　运动量突然大增；

　　运动前没有充分热身；

　　运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；

　　尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；

　　肥胖，BMI（身体质量指数）高；

　　因年龄增长而出现了双脚退行性病变。

　　建议

　　运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己；

　　运动时要穿弹性好的运动鞋；

　　控制好自己的体重和尿酸水平；

　　对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。

　　脚干

　　可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。

　　注意：

　　如果双脚只是偶尔比较干燥，可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后，涂抹保湿身体乳；

　　如果脚干程度比较严重，需查明病因后对症下药。

　　双脚总是感觉冰凉

　　可能是血液循环不好，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。

　　脚臭

　　双脚的一些疾病会增加脚臭几率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。

　　此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。

　　经常脚抽筋

　　脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了，可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

　　注意：对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

　　健康时报 图

　　日常养护双脚

　　牢记这几点

　　泡脚

　　用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

　　建议：每晚睡前用温热的水，泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

　　注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

　　按摩

　　经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。

　　坚持运动

　　运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30~60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以。