泡脚是现代年轻人最流行的健身方式，简单又放松。但既然是健身的方式，就要对得起健身这个词。 　　

　　泡脚可以达到养生的效果，这是绝对毋庸置疑的，但是一定要有方法，不然泡脚真的只是放松，不会有养生的效果。其实很简单，三进三出。只要做到这四个字，泡脚和养生就合二为一了。 　　

　　什么是泡脚的三进三出 　　

　　泡出来：第一次在浴盆里泡8~10分钟左右，然后休息3~5分钟。 　　

　　第一个泡沫是一个适应的过程。泡脚的水温一般在40度左右，略高于体温。所以，刚进浴缸的时候，我们通常会觉得有点不舒服。在这个过程中，人体在药物和温度的刺激下会大量出汗。这是身体排毒的好时机。随着循环速度的提高，药性会通过扩张的毛孔被吸收。第一泡就像我们运动前的热身，可以极大的打开身体的机能，帮助我们适应泡脚、排毒、养生的过程。 　　

　　两泡两泡：第二泡大概5分钟，然后休息3~5分钟。 　　

　　当我们第二次进入药浴桶的时候，我们的身体已经适应了上次适应后热水的问题，体内的毒素和垃圾也已经通过汗液排出，所以这次洗澡一般不会出很多汗，而是呈现出一种非常放松的状态。这时候可以最大程度的深呼吸，感受毛孔的扩张。中草药浓郁的香味可以调节我们的身心状态，使我们的身体向更健康的方向发展。 　　

　　三步浸泡三步浸泡：第三次浸泡时间约5~7分钟，出桶后完成整个泡脚过程。 　　

　　养生是一个养生的过程。前两个泡泡，在水温和药性的刺激下，开启身体机能，排出体内的垃圾和毒素，彻底释放身体的压力和疲劳。有了第三桶，我们的身体进入了吸收补充阶段。这个时候，我们的心态会变得更加平和，烦恼和压力也会随之而去。然后我们就可以出桶，用温水清洗身体，消除药汁和草药的味道。 　　

　　学会正确的泡脚方法了吗？更多泡脚知识可以在评论区分享！