如果你的肚子大，但四肢不胖，不妨试试这种方法。每天服用一粒b族维生素，因为它能帮助你代谢体内脂肪，此外，其中的维生素和牛磺酸还能缓解身体疲劳，这种营养补充剂适合成年人和老年人，早上起床后服用一粒，让身体恢复到最佳状态，一瓶仅售9.9元，比一杯奶茶便宜多了。

早起一天傻，晚起一天头疼。是这样吗？你是不是有时候会觉得自己控制不了睡觉的时间，早起，一天都没精神，睡一会就昏昏沉沉，难受？睡眠时间过长和睡眠不足一样，会导致精神疲劳、身体疲劳、代谢率下降。睡眠不宜过长。睡眠时间过长，心脏会变慢，新陈代谢率也会降到很低，肌肉组织也会松弛。久而久之，人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。

详见时间表:2022年2月新生儿，宝宝1820小时，1岁，15小时，2岁，14小时，34岁，13小时，57岁，12小时，812岁，10小时，1218年，9小时成年人78小时(不少于6小时)，6070岁，9小时，7090岁，10小时，90岁以上(

一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

平均每顿饭要摄入600 ~ 650卡路里的食物，相当于10 ~ 12个黑芝麻汤圆、12 ~ 15个饺子或4个裹着豆芽和肉丝的春饼。吃火锅的话，相当于羊肉50克，肥牛50克，各种蔬菜150克，豆腐50克，外加一个烧饼，一碗浓浓的羊肉汤。男性每餐摄入的热量应该比女性多，约680 ~ 800卡，换算成食物的话比女性多四分之一左右。

正常人一天的正常睡眠时间是68小时左右，睡眠质量主要分为深睡眠和浅睡眠。如果平时不累，精力充沛，说明睡眠时间充足，成年人一般来说，6到8个小时足够睡觉了。健康正常的话，中午一定要午休，不要太久，半个小时就够了！但是成年人，他毕竟没有孩子睡得好，必须自己调节，如果他累了，休息一会儿对身体有好处，但是我觉得六个半小时就够了，不想让孩子睡八九个小时。